
齊心護心顯關心

心臟健康不容忽視
心血管疾病是全球頭號殺手,每年導致超過1,790萬人死亡2。其中主要的行為風險因素3為不良飲食習慣、缺乏運動、吸煙和酗酒,導致肥胖和血壓、血糖、血脂上升。
常見的心血管疾病:
高血壓 |
冠狀動脈心臟疾病(心臟病) |
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風濕性心臟瓣膜病 |
先天性心臟疾病 |
心肌病 |
護心四步曲4
縱使近年來醫學技術不斷進步創出新里程碑,但心血管疾病仍是香港主要殺手病之一。此外,病患者年齡更有越趨年輕化的跡象。想減低患上心血管疾病的機會,不妨跟從以下護心四步曲,學懂好好保護重要的心臟。
第1步:帶氧運動 帶氧運動是指一些可以長時間進行的中等強度的運動,如跑步、踩單車及游泳等。恆久的帶氧運動對鍛練心肺大有幫助,但亦應循步漸進,量力而為。 |
第2步:健康飲食 健康飲食之道在乎均衡,而且要適可而止。暴飲暴食,容易造成脂肪積聚,引致肥胖,增加心臟負荷。故應依循健康飲食金字塔的指引來吃適當的食物和份量。 |
第3步:身心放鬆 在日常生活中,壓力和生活上的變化令我們身體作出一連串對心臟不健康的反應,如血壓上升和心跳加速,這些反應會加快血管硬化過程,使心臟的工作量及負荷會增加。若長期處於該狀態,心臟便會疲於奔命,加速衰退。 |
第4步:拒絕煙酒 香煙內的尼古丁令血壓增高、心跳加速及增加心臟負荷之外,它亦會令血液黏性增加,容易造成血管阻塞。另外,長期大量飲用酒精會破壞心臟肌肉細胞,影響心肌功能,導致心臟衰弱,嚴重時還會造成心臟衰竭導致死亡。 |
定期檢查更安心
建議健康人士每年進行一次健康檢查,以了解你的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI) 。一般血液檢驗包括血型及恆河猴因子、血脂肪、全血計數、總膽固醇、三酸甘油脂、血葡萄糖、乙型肝炎、肝功能、腎功能等。進行健康檢查可在身體機能出現問題前或受疾病侵襲時,把握好治療的黃金時機,從而提高痊癒率。
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資料來源:
1) 每日頭條
2) 世界衛生組織
3) 政府新聞公佈
4) 衛生防護中心