齊心護心顯關心

愛一個人就需要一心一意地對他好，而對我們與生俱來的一顆心臟要怎樣保護才是好呢？人的一生如果活到70歲，心臟跳動約25億次^１，心臟透過不停跳動，使我們的器官能持續得到氧氣與養分的供應，同時把代謝所產生的廢物與毒素帶走。若心臟出現問題，便會對身體造成不良的影響，嚴重時更會危害到生命。

心臟健康不容忽視

心血管疾病是全球頭號殺手，每年導致超過1,790萬人死亡²。其中主要的行為風險因素³為不良飲食習慣、缺乏運動、吸煙和酗酒，導致肥胖和血壓、血糖、血脂上升。

常見的心血管疾病：

高血壓	冠狀動脈心臟疾病(心臟病)	腦血管疾病(中風)	周邊動脈疾病
心臟衰竭	風濕性心臟瓣膜病	先天性心臟疾病	心肌病

護心四步曲⁴

縱使近年來醫學技術不斷進步創出新里程碑，但心血管疾病仍是香港主要殺手病之一。此外，病患者年齡更有越趨年輕化的跡象。想減低患上心血管疾病的機會，不妨跟從以下護心四步曲，學懂好好保護重要的心臟。

第１步：帶氧運動

帶氧運動是指一些可以長時間進行的中等強度的運動，如跑步、踩單車及游泳等。恆久的帶氧運動對鍛練心肺大有幫助，但亦應循步漸進，量力而為。

第２步：健康飲食

健康飲食之道在乎均衡，而且要適可而止。暴飲暴食，容易造成脂肪積聚，引致肥胖，增加心臟負荷。故應依循健康飲食金字塔的指引來吃適當的食物和份量。

第３步：身心放鬆

在日常生活中，壓力和生活上的變化令我們身體作出一連串對心臟不健康的反應，如血壓上升和心跳加速，這些反應會加快血管硬化過程，使心臟的工作量及負荷會增加。若長期處於該狀態，心臟便會疲於奔命，加速衰退。

第４步：拒絕煙酒

香煙內的尼古丁令血壓增高、心跳加速及增加心臟負荷之外，它亦會令血液黏性增加，容易造成血管阻塞。另外，長期大量飲用酒精會破壞心臟肌肉細胞，影響心肌功能，導致心臟衰弱，嚴重時還會造成心臟衰竭導致死亡。

定期檢查更安心

建議健康人士每年進行一次健康檢查，以了解你的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI) 。一般血液檢驗包括血型及恆河猴因子、血脂肪、全血計數、總膽固醇、三酸甘油脂、血葡萄糖、乙型肝炎、肝功能、腎功能等。進行健康檢查可在身體機能出現問題前或受疾病侵襲時，把握好治療的黃金時機，從而提高痊癒率。

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資料來源：

1)　每日頭條
2)　世界衛生組織
3)　政府新聞公佈
4)　衛生防護中心